九、就地踏步:虽说是“就地”踏步,但也不是那么固定,可以偶尔向前,偶尔向后。前后踏步,也如跑步一样。
十、毛巾操:一条毛巾,双手一拉,高举过头,可以上下、左右摆动,或弯腰、曲身,随意运动。
以上所举,虽不是正规的运动,但在个人的家居生活里,随时方便可行,都能达到运动的效果。甚至可以配合做家务,如扫地、浇花、擦窗净几,或是田园作务等。总之,劳动有益,活着就是要动。
请假种种
在家庭里,有事外出,总会告知家人“我要到哪里去”。在机关里服务,有事请假,也应说明假别、事由。
“请假”在任何机关团体里,是每个成员都应该遵守的规矩。记得有一次,一位特任官的“次长”不假南下,经过台中,“部长”一声令下:“此假不准”,“次长”即刻返回。
有的人不愿意请假,因为他觉得向人请假等于降低了自己的身份;有的人则是担心上级不准,因此留书就算。其实请假非表谁大谁小,乃尊重职务权责的意思。请假必须经过主管批准,才算合法。寺院里的住持外出,也要知会客堂。官无大小,应该要有去处,如过去儒家有谓“游必有方”,儿女外出,一定要向长辈告知去处,才是孝顺。